[...] gotowane warzywa, ryż itp. (tak jak wyżej, ważne by zgadzał się całodniowy bilans makroskładników, itp.). Co do mikrofali, czytałem gdzieś że można spokojnie jeść potrawy w niej przyrządzane. Jak chcesz jeść ser żółty to już lepiej ten prawdziwy niż jakiś odtłuszczany, kilka plastrów na pewno Ci nie zaszkodzi, a i ser jest dobrym źródłem wapnia
Zdecydowane mozzarella. W porównaniu z serami żółtymi ma bardzo dobrą proporcję wapń - fosfor. oczywiście na mozarelli także bazuje,ale raz,dwa razy w tygodniu wrzucam ser żołty lepiej smakuje zapiecozny z kurczakiem niż mozarella,w jednym z artykułów wyczytalem ze powiedzmy 'dobry' ser zaczyna sie od 20-25 zł/kg ile w tym prawdy nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x dziennie pierś ? . Jestem 19 letnim uczniem klasy maturalnej i jestem w stanie trzymać się diety . Jest wiele innych źródeł białka ( Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina.) I do tego właśnie białkiem możesz się wspomóc . Białko WPC od SFD bym brał . [...]
foty: od tego zaczynam, zobaczymy co będzie na końcu rzeźby. Jestem pozytywnie nastawiony DZIEŃ NIETRENINGOWY: Micha na dziś: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: serek wiejski + bułka żytnia 3 posiłek: ryż + kurczak + warzywa + oliwa (w trakcie jedzenia) 4 posiłek: 2x jajko sadzone 5 posiłek: twaróg + jogurt + oliwa Mam konkretne zakwasy na [...]
[...] odchudzające. 1.Kasza z tofu. 2.Gołąbki. 3.Ziemniaki ze schabowym. 4.Kasza z boczkiem i cebulą. 5.Spaghetti. 6.Ciasto drożdżowe ze śliwkami. 7.Kanapki na bogato, tj. Szynka, ser żółty, burrata, kiełki, jaja, pomidor, ser kozi, papryczki nadziewane, chutney z czerwonej cebuli - oczywiście domowy. 8.Ramen. Drugie podsumowanie, mini cut. Waga/woda [...]
Wrzucam dzisiejszą miskę. Wczoraj było wesele i dziś regeneracja :)) i odsypianie do 14 00, a potem trochę pracy i poza rozciąganiem zero aktywności. Wpadł ser żółty, niestety, ale wczoraj wpadło więcej rzeczy, więc już trudno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6012b23db4674234886f35681c356c6c.png
[...] obiecałem młodemu i narzeczonej MC, więc nie miałem wyjścia musiałem dobić kalori %-) Micha z wczoraj: 1. Jajecznica + chleb 2. Ryż + indyk + oliwa 3. Odżywka 4. Indyk + ser żółty + ketchup 5. Drwal + duże frytki + lody + trochę coli. Pierwszy raz jadłem drwala, naprawdę niezły polecam :-)) myślę, że BTW się zmieściłem ew więcej tłuszczy na [...]
he he wiecie z czym jest problem, że dziś ludzie dużo jedzą, a są niedożywieni bo ten właśnie chleb tostowy chamski biały wchodzi jak złoto w tostach ale z serem i szynką jednak wartości odżywczych jak witaminy, minerały błonnik ma tyle co kot napłakał więc wszystko trzeba dobrze przemyśleć, ja staram się nie jeść rzeczy odchudzonych mleko piję [...]
[...] byc ok, nie musze juz nawet kustykac. Zobaczymy wieczorem na treningu. Dzis zrobilem placki z piersi kurczaka z tego przepisu. W wersji lajt oczywiscie: - cycek - 3 jajka - ser zolty 80 g - szczypiorek 40 g - troche tabasco, sol, przyprawa do kurczaka z kamis Wyszlo swietne, ale ledwo sie w tluszczach zmiescilem :-) Na drugi raz dam albo wiecej [...]
[...] blache i pieczemy max 20 minut w temp 200 stopni. Farsz Wrzucasz w zasadzie co lubisz ja osobiscie, aby podbic białko robie: - kurczak lub indyk 300g - Tuńczyk z wody 100g - ser żółty 60g mozna zamienic na mozzarelle - pieczarki jakies warzywa i przyprawy Ważne aby farsz przygotowac wczesniej na patelni, w piekarniku ma sie praktycznie stopic [...]
gdyby pleśn na serach pleśniowych byłaby rakotwórcza, to w zasadzie taki ser nie byłby dopuszczony do sprzedaży, nie uważasz? Gatunków, szczepów pleśni jest mnóstwo i tylko część z nich wytwarza mykotoksyny, które są niebezpieczne dla człowieka (np. aflatoksyna, patulina), znajdziesz je np. w spleśniałych owocach, mięsie itp, no ale nie w serze [...]
[...] robiłam podwójnych obwodów ale za to skróciłam przerwę pomiędzy A B C i D z 2minut do 1. Miska *jaja ,wiórki kokosowe,siemie lniane,śmietana 30%,smalec *zupa ogórkowa własna,ser żółty,śmietana 30% *żeberka wieprzowe,cukinia,pomidor,masło,majonez *mięso wiep./woł. Pomidor,olej kokosowy Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, [...]
[...] się po prostu trzymać proporcji BTW 1:3:1 i nie patrzę na źródła. Ostatnio jem pół kostki masła np. posmarowane nutellą (15 g) albo z borówkami 100-150 g.. Do tego jajka, ser żółty albo kiełbasę/mięso do syta. Jak jest gorąco to piję śmietanę z lodówki pod ser i maliny. I jest git. ale w domu czeka na mnie słój smalcu z gęsi i mięso. Ustawiło [...]
[...] szpinaku z Biedronki (może być z Tesco) Tacka mielonego mięsa wieprzowo-wołowego Śmietana 30% Przyprawy: pieprz, sól, czosnek mielony (sos Knorr do szpinaku: czosnkowo-serowy - do dupy, może być bez) Ser żółty Jajka Masło Szpinak rozmroziłem i wycisnąłem. Dolałem śmietany i wbiłem dwa jajka (może trochę za mało). Mięso poddusiłem na maśle. [...]